Rodiče a děti

Cvičení je určeno pro děti ve věku 2 až 4 roky a jejich rodiče (dítě může být o několik měsíců mladší, ale musí v průběhu cvičebního roku dosáhnout hranice 2 let). Pod vedením zkušené cvičitelky ve spolupráci se svými rodiči rozvíjejí obratnost, prostorovou orientaci, chování v kolektivu a další dovednosti. Cvičení je doplněno rovněž o rozvoj jazykových schopností pomocí říkanek a jednoduchých písní.

Kdy cvičíme?

každý čtvrtek od 16:00 do 17:00

V čem?

sportovní oblečení, boty s měkkou podrážkou, tlusté ponožky

S kým?

Jiřina Vondráčková, vedoucí oddílu (cvičitel III. třídy)
tel: 605 735 905

Silvie Kardová (cvičitel III. třídy)
tel: 605 261 430

Předškolní děti

Cvičení je určeno pro děti ve věku 4 až 6 (7)) let. Děti se seznamují se cvičením na nářadí, učí se základy akrobatických prvků, zacházení a cvičení s různým náčiním, nácviky a základy míčových a jiných her i atletiky.

Každoročně se děti s úspěchem účastní závodů ve sportovní gymnastice a míčového trojboje.

Kdy cvičíme?

V pondělí od 17:00 do 18:00

V čem?

sportovní oblečení, boty s měkkou podrážkou

S kým?

Jiřina Vondráčková, vedoucí oddílu (cvičitel III. třídy)
tel: 605 735 905

Silvie Kardová (cvičitel III. třídy)
tel: 605 261 430

Milena Jirušová (cvičitel III. třídy)
tel: 604 570 512

Mladší žáci a žákyně(6-10 let)

Cvičení oddílu mladších žáků je zaměřeno na všestranný rozvoj jednotlivce a jeho schopnost adaptace v kolektivu. Důraz je kladen i na slušné chování a smysl pro fair play.

Co cvičíme?

Základní všestranná pohybová průprava, sportovní gymnastika - cvičení na nářadí, míčové hry - košíková, sálová kopaná, florbal, různé sportovní hry, překonávání překážek
(Každá výcviková etapa je ukončena soutěží)

Kdy cvičíme?

Každé úterý a čtvrtek od 17:00 do 18:00 kromě prázdnin.
Ve čtvrtek je cvičení spojeno s mladšími žákyněmi a předškolními dětmi.

V čem?

Trenýrky, tričko, sálová obuv.

V čem ne?

Hodinky, náramky, prstýnky, řetízky, náušnice atp.

S kým?

Martin Lokajíček, vedoucí oddílu (cvičitel III. třídy)
tel: 702 117 933

Petr Koleška (cvičitel III. třídy)

Starší žáci a žákyně (10-15 let) (a dorostenci (15-18 let))

Cvičení oddílu starších žáků a dorostenců je zaměřeno na všestranný rozvoj jednotlivce. Skladba cvičení volně navazuje na cvičení Mladších žáků. Aktuálně je cvičení zaměřeno na získání základních znalostí a dovedností ve volejbale.

Co cvičíme?

Základní všestranná pohybová průprava, sportovní gymnastika - cvičení na nářadí, míčové hry - košíková, sálová kopaná, florbal, různé sportovní hry, překonávání překážek

Kdy cvičíme?

Každý čtvrtek od 18:00 do 19:30 kromě prázdnin.

V čem?

Trenýrky, tričko, sálová obuv.

V čem ne?

Hodinky, náramky, prstýnky, řetízky, náušnice atp.

S kým?

Ing. Petr Koleška, vedoucí oddílu (cvičitel III. třídy)
tel: 776 024 451

Martin Lokajíček (cvičitel III. třídy)

Zdravotní cvičení SMS Lana

Zdravotní cvičení v první řadě směřuje hlavně k posílení ochablých a protažení zkrácených svalů, rozhýbání "zatuhlých" kloubů, zbavuje nás špatných stereotipních návyků - např. špatné sezení, chůze. Napomáhá nám k umění relaxovat a uvědomovat si sama sebe. V nemalé míře posílí i naši psychiku, protože 1 hodinu se věnujete plně jenom sobě. V dnešní uspěchané době, která se podepisuje na každém z nás je důležité, aby si každý tu chvilku pro sebe našel.Jestli si vyberete právě zdravotní tělocvik budeme rádi. Zdravotní tělocvik není cvičením rehabilitačním. Je to cvičení, které je určené široké veřejnosti a není ohraničené věkem.

S čím cvičíme?

na podložkách, s míčky overball, gumou, na žebřinách

Kdy cvičíme?

každou středu od 17:00 do 18:00

V čem?

triko, leginy, tepláky, teplé ponožky nebo měkká cvičební obuv

S kým?

Jana Johanidesová, (cvičitel III. třídy)
tel: 723 918 090

Zdravotní cvičení

Vybraná sestava cviků pro uvolnění a posílení svalů. Cviky jsou zaměřeny na odstranění potíží vyvolaných funkčními poruchami v oblasti krční, hrudní a bederní páteře. Celá sestava je poměrně nenáročná na provedení a fyzickou zátěž, ale citlivá na správné pochopení a provádění. Při cvičení je důležité dodržovat uvedené pořadí cviků a respektovat uvedené principy.

Cvičení je vhodné k prevenci či k pomocné léčbě následujících obtíží:

  • skolióza
  • funkční vertebrogenní potíže
  • bolesti vnímané po celé délce páteře od kostrče po krční páteř a hlavu, kyčle a ramena
  • problémy s pohlavními orgány a s početím a to u obou pohlaví
  • problémy uvolněného pánevního dna, špatná peristaltika a trávení
  • praxe těchto cviků zvyšuje výrazně osobní životní energii, pocit pohody a spokojenosti a přispívá zásadním významem ke zdravému životnímu stylu

Zásady správného cvičení

Cvičíme velmi pomalu podle rytmu svého dechu tak, aby se jednotlivé fáze cviku vždy shodovaly s principem uvolnění či aktivace příslušné svalové skupiny. Při opomenutí tohoto principu budeme cvičit proti smyslu původního významu cviku, či aktivujeme nežádoucí svalové skupiny. (výdech - uvolnění, nádech - aktivace) Obtížně proveditelný cvik raději jen naznačíme. V základním postavení mírně napneme svaly tak, jako bychom se chystali cvik skutečně provést a představujeme si v duchu jeho snadné provedení. Pomalinku začneme cvik provádět. Pokračujeme až k pocitům tahu a napětí, předstupňů bolesti, a v této poloze vydržíme. Po dostatečné výdrži se pozvolna vracíme do základní polohy. Všechny pohyby provádíme do uvolněného pocitu tahu, tlaku či napětí svalů a tkání. Pokud pohyb vyvolá palčivou bolest, či křeče, ihned přejdeme do relaxace a cvik zařadíme do režimu obtížné proveditelnosti podle předešlého bodu. Mezi jednotlivými cviky volíme samostatně dostatečnou relaxaci v případě, že prováděním cviků nedochází k uvolnění.

Organizace cvičení:

Cvičení není obtížné, ale pro jeho zapamatování a správné pochopení je lépe pravidelně docházet na hodiny, je však samozřejmě možno chodit i na jednotlivé hodiny. Cvičenci mají možnost konzultovat správnost provádění určitého cviku, nebo požádat o vhodné řešení specifického zdravotního problému cvičitele v době před, nebo po hodině, popřípadě si dohodnout individuální konzultaci.

Kdy cvičíme?

každé pondělí od 19:00 do 20:00

V čem?

volné sportovní oblečení, obuv s měkkou podrážkou

S kým?

Jana Johanidesová, (cvičitel III. třídy)
tel: 723 918 090

Jóga

Kdy cvičíme?

Každý pátek od 16:30 do 18:00

V čem?

Jakékoliv cvičební úbor, ve kterém se cítíte pohodlně.

S kým?

Hana Feltová, vedoucí oddílu
tel: 737 466 761

Volejbal

Kdy a s kým hrajeme?

Volejbal - ženy: pondělí od 18:00 do 19:00, Milada Zemanová

Volejbal - mix: čtvrtek od 20:00 do 22:00, Michal Kozojed

Futsal

Klasický fotbálek. Důležité je zahrát si.

Kdy hrajeme?

Vždy v pátek od 18:00 do 20:00

S kým?

Jan Fišer, vedoucí oddílu