Cvičení je určeno pro děti ve věku 2 až 4 roky a jejich rodiče (dítě může být o několik měsíců mladší, ale musí v průběhu cvičebního roku dosáhnout hranice 2 let). Pod vedením zkušené cvičitelky ve spolupráci se svými rodiči rozvíjejí obratnost, prostorovou orientaci, chování v kolektivu a další dovednosti. Cvičení je doplněno rovněž o rozvoj jazykových schopností pomocí říkanek a jednoduchých písní.

Cvičení je určeno pro děti ve věku 4 až 6 (7)) let. Děti se seznamují se cvičením na nářadí, učí se základy akrobatických prvků, zacházení a cvičení s různým náčiním, nácviky a základy míčových a jiných her i atletiky.

Každoročně se děti s úspěchem účastní závodů ve sportovní gymnastice a míčového trojboje.

Cvičení oddílu mladších žáků je zaměřeno na všestranný rozvoj jednotlivce a jeho schopnost adaptace v kolektivu. Důraz je kladen i na slušné chování a smysl pro fair play.

Cvičení oddílu starších žáků a dorostenců je zaměřeno na všestranný rozvoj jednotlivce. Skladba cvičení volně navazuje na cvičení Mladších žáků. Aktuálně je cvičení zaměřeno na získání základních znalostí a dovedností ve volejbale.

Zdravotní cvičení v první řadě směřuje hlavně k posílení ochablých a protažení zkrácených svalů, rozhýbání „zatuhlých“ kloubů, zbavuje nás špatných stereotypních návyků – např. špatné sezení, chůze. Napomáhá nám k umění relaxovat a uvědomovat si sama sebe. V nemalé míře posílí i naši psychiku, protože 1 hodinu se věnujete plně jenom sobě. V dnešní uspěchané době, která se podepisuje na každém z nás je důležité, aby si každý tu chvilku pro sebe našel. Jestli si vyberete právě zdravotní tělocvik budeme rádi. Zdravotní tělocvik není cvičením rehabilitačním. Je to cvičení, které je určené široké veřejnosti a není ohraničené věkem.

Vybraná sestava cviků pro uvolnění a posílení svalů. Cviky jsou zaměřeny na odstranění potíží vyvolaných funkčními poruchami v oblasti krční, hrudní a bederní páteře. Celá sestava je poměrně nenáročná na provedení a fyzickou zátěž, ale citlivá na správné pochopení a provádění. Při cvičení je důležité dodržovat uvedené pořadí cviků a respektovat uvedené principy.

Cvičení je vhodné k prevenci či k pomocné léčbě následujících obtíží:

Cvičíme velmi pomalu podle rytmu svého dechu tak, aby se jednotlivé fáze cviku vždy shodovaly s principem uvolnění či aktivace příslušné svalové skupiny. Při opomenutí tohoto principu budeme cvičit proti smyslu původního významu cviku, či aktivujeme nežádoucí svalové skupiny. (výdech – uvolnění, nádech – aktivace) Obtížně proveditelný cvik raději jen naznačíme. V základním postavení mírně napneme svaly tak, jako bychom se chystali cvik skutečně provést a představujeme si v duchu jeho snadné provedení. Pomalinku začneme cvik provádět. Pokračujeme až k pocitům tahu a napětí, předstupňů bolesti, a v této poloze vydržíme. Po dostatečné výdrži se pozvolna vracíme do základní polohy. Všechny pohyby provádíme do uvolněného pocitu tahu, tlaku či napětí svalů a tkání. Pokud pohyb vyvolá palčivou bolest, či křeče, ihned přejdeme do relaxace a cvik zařadíme do režimu obtížné proveditelnosti podle předešlého bodu. Mezi jednotlivými cviky volíme samostatně dostatečnou relaxaci v případě, že prováděním cviků nedochází k uvolnění.

Cvičení není obtížné, ale pro jeho zapamatování a správné pochopení je lépe pravidelně docházet na hodiny, je však samozřejmě možno chodit i na jednotlivé hodiny. Cvičenci mají možnost konzultovat správnost provádění určitého cviku, nebo požádat o vhodné řešení specifického zdravotního problému cvičitele v době před, nebo po hodině, popřípadě si dohodnout individuální konzultaci.

Cvičíme tzv. zdravotní jógu … nejvíc se blíží Hatha józe. Cvičení je tedy založeno na tradičním stylu se základními a jednoduchými asánami. Klademe důraz na vedení/ovládání dechu, koncentraci. Mírné tempo, krok za krokem s pomalejšími přechody z pozice do pozice.

Cvičení zlepšuje stabilitu, koncentraci. Vhodné i pro starší cvičence nebo cvičence se zdravotními potížemi.

Šestkový smíšený volejbal muži+ženy. Lehký trénink, rozehra a pak už jen radost ze hry. Úroveň sportovní, při posledním setu až závodní . Přes zimu se hraje v tělocvičně Sokola, v létě pak mimo Sokol na venkovních kurtech – antuka, většinou na Mrázovce, po výkonu se rádi ještě někde posadíme…

Klasický fotbálek. Důležité je zahrát si.